7 ਉੱਚ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਚਿੰਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿਸਦੀ ਜਿੰਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਸ਼ਰਤ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਸਿਰਫ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਝਰੀਟਾਂ, ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਆਲ-ਆ panਟ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਅਤਿਅੰਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉੱਚ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਐੱਚ.ਐੱਫ.ਏ. ਨਾਲ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ kਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ.





1. ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੰਨ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਚਿੰਤਤ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅੰਤਰ-ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬੁਬਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪੂਰੀ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਸਾਰੇ ਉਛਾਲੂ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮਿੰਟ ਵਿਚ 10 ਮਿਲੀਅਨ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲਣਗੇ.

ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੱਜਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਘੁਸਪੈਠ ਵਿਚਾਰ , ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ thatੰਗ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਭਰਨਾ. ਜੇ ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਚੇਤੰਨ ਬੱਬਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਧਾਰਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ: ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ. ਉਹ ਕਾਬਜ਼ ਹਨ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਦਾ-ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ.



2. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣਾ

ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫਿੱਟ ਪੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਚਾਹੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਟੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੁਆਰਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਦੁਆਲੇ ਮਰੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਰੋੜਣ ਨਾਲ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁਣਨਾ ਜਾਂ ਸਕੈਚ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਨੋਟਸ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ 'ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ' ਹਨ ਦਿਮਾਗੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਚੈਨਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ 'ਵਿਹਲੇ ਹੱਥ ਸ਼ੈਤਾਨ ਦੀ ਵਰਕਸ਼ਾਪ' ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਚਕਨਾਚੂਰ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ: ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਥ' ਤੇ. ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ.

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ?

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਾਰੀ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਹੀ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਵੇਗਾ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਪਲ ਲਓ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰੋ.

ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨਾ ਹਿਲਾਓ. ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ. ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ.



(ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅੰਗ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕਿੰਨੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲਿਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਰੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?)

ਜੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਉਸਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਲਈ ਜੁਰਾਬਾਂ ਬੁਣਨ ਜਾਂ ਸੂਚੀਆਂ ਲਿਖਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੈਨਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਿਰੰਤਰ ਅੰਦੋਲਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਪੈਕਿੰਗ

ਹੱਥ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ-ਸਰੀਰ-ਸੰਸਕਰਣ.

ਤੁਹਾਡਾ ਉਹ ਸਹਿਕਰਮੀ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਰਫਤਾਰ ਫੜਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਫੋਨ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਚੇਤੰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋਣ. ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਪੱਛਮੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਬਦਲਾਵ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਚੱਕਰ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਉੱਚ-,ਰਜਾ, ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਸਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਅੰਦਰ ਘੁੰਮਦੇ ਚੀਕਦੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੱਲ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ beੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਕੰਮ' ਤੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪੈਂਟ ਗਿੱਲੇ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਣ.

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਲੇਖ ਹੇਠਾਂ ਜਾਰੀ ਹੈ):

4. ਸਾਰੇ ਟਾਈਮਜ਼ 'ਤੇ ਕਾਬਜ਼ ਹੋਣਾ

ਇੱਥੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੂਚੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਇੰਨਾ ਦਬਾਅ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਫਲੈਕ ਸੀਪ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਵੈ-ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪੂਰਨ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਅਸਫਲਤਾ ਬਾਰੇ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੁੰਮਦਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨੱਚਣਗੇ, ਜਾਂ ਟੂਥ ਬਰੱਸ਼ ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਸਾਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਵਰਗ ਇੰਚ 'ਤੇ ਰਗੜ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਡਿਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡ ਕੇ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਭੱਜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਲੁਤਫ਼ ਅਤੇ ਫਲਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਂ, coursesਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸਾਂ ਜਾਂ ਚੈਰਿਟੀ ਉੱਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਝਾਤ ਮਾਰਨਗੇ. ਕੁਝ ਵੀ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੁਝੇਵੇਂ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਤਸੀਹੇ ਦੇ ਸਕਣ.

5. ਸੰਪੂਰਨਤਾ

ਇਹ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਸਿਰਫ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦਾ ਪੂਰਾ ਕੈਲੰਡਰ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਪਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਫਸ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਪਰ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਆਪਣੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੋ ਦੂਸਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਜਨੂੰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਐਕਸ ਨੰਬਰ ਦੀ ਦੌੜ / ਲੈਪਸ ਸਵੈਮ / ਵੇਟ ਰਿਪ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਿੰਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਰੌਸਫਿਟ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਉਸਦੀ ਜਿਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇੱਕ ਬਾਲੀਵਿਕ womanਰਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਵਜੋਂ ਵੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ 600 ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ.

6. ਇੱਕ ਪਲ ਦੇ ਨੋਟਿਸ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਹਾਨਾ

ਐੱਚ.ਐੱਫ.ਏ. ਨਾਲ ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਘਬਰਾਹਟ 'ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਜ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਪੀ ਦੇ ਬੂੰਦ' ਤੇ ਨਰਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ getਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਬਹਾਨੇ ਨਾਲ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਛੱਡਣਾ ਪਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ 'ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਕਿ ਮੈਂ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਹਮਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਰਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹਾਣੀਆਂ ਇਹ ਖੂਨੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਬਹਾਨੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਚਾਨਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਏਗਾ. ਇਹ ਚਿੰਤਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਬਰ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਬਣੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾ ਲਓ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਮਾਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਇਵੈਂਟ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਤਾਲਮੇਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.

7. ਸਟੋਇਕ ਹੋਣਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਘਟੀਆ ਅਤੇ ਗੈਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਐਚਐਫਏ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਅਤੇ ਚੀਕਾਂ ਮਾਰਨ ਦੇ ਇੱਕ compੰਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ.

ਉਹ 'ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ' ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਹੱਥ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਸਕਣ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਇੱਕ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਣ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਡ੍ਰਾਅ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਚਿੰਤਾ ਚੂਸਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸਦਾ ਵਰਤਮਾਨ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਧੱਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਲੋਕ ਉਸ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿੰਨਾ ਸਖਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਕ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੋਸਟ